🎈ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ, КОТОРЫЕ НАУЧАТ ИХ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Дети испытывают стресс не меньше, чем взрослые, но не всегда могут понять свое состояние и объяснить словами. Часто от них требуют приспосабливаться к быстро меняющемуся ритму жизни или семейным обстоятельствам, а это может отрицательно сказаться на их самочувствии.
К тому же дети не до конца понимают, что значит расслабиться, перестать думать о волнующей их проблеме, поэтому тут родителям могут помочь специальные игры. Игры бывают разные. Одни нужны, чтобы ребенок удовлетворил свою потребность в движениях, другие же могут помочь научить их расслабляться и контролировать свои эмоции.
ЗАДУЙ СВЕЧУ
Эта игра учит глубокому дыханию: вдох через нос, «заполняя» живот, медленный выдох на свечу, чтобы задуть ее. Поясните правила ребенку и усадите его на стуле на расстоянии 2 метров от свечи на столе. Вставать и наклоняться вперед нельзя, поэтому задуть эту свечу практически невозможно. Придвиньте ребенка на пол-метра. Пробуйте снова. И так, потихоньку приближайте ребенка к свече, пока ему не удастся ее задуть. Вся игра займет 5 минут, зато ребенок научится технике глубокого дыхания.
ШАРИКИ
Надуйте шарик, а потом потихоньку выпускайте из него весь воздух. Попросите ребенка глубоко и медленно вдыхать, представляя самого себя шариком, а затем попросите его выдохнуть полностью, как выпускает воздух шарик. Теперь попросите ребенка вспомнить и рассказать о случаях, когда он чувствует себя как шарик, готовый лопнуть, то есть когда ребенок не выносит чего-то, и помогите понять, как можно разрешить эту проблему мирно.
СЕМЕНА
Включите расслабляющую музыку, свет должен быть неярким. А теперь вы — деревья. Стоя коленями на полу, протяните руки вперед и нагните голову, как кошки, которые потягиваются. Вы — семена, которые в ритме музыки, покачиваясь, растут и превращаются в большие деревья с ветвями-руками над головой. Это упражнение идеально для вечера, перед сном.
СКАЗКА О ЧЕРЕПАХЕ
Есть такая маленькая черепашка, которая часто сердится и часто устраивает сцены. Однажды ей встречается мудрая черепаха, которая учит ее приему самоконтроля в гневе: нужно залезть полностью под панцирь и считать, пока не успокоишься, остановить «сердитые» мысли и расслабиться.
БУМАГА И КАЛЯКИ-МАЛЯКИ
Мять бумагу, рисовать каляки-маляки — полезные методики, сбрасывающие негативную энергию, а также развивающие моторику рук.
😉Фото может быть и не в тему статьи, но мне показалось, что валяные из шерсти пончики - тоже очень расслабляют)))
